KALBİNİZİ KORUYAN 23 GIDA!

Ceviz

Günde küçük bir avuç ceviz (40 gr) kolesterolünüzü düşürebilir ve kalp atardamarlarındaki iltihabı azaltabilir. Cevizler omega-3ler, tekli doymamış yağlar ve lifler içerir. Ceviz, cipsler ve bisküviler gibi gıdalarda bulunan kötü yağların yerini aldığında faydasını görürsünüz – ayrıca aldığınız kalori miktarı da yükselmez.

İpucu: Bir avuç ceviz yaklaşık 300 kalori içerir. Ceviz yağında da omega-3ler bulunur; salata soslarında kullanabilirsiniz.