BU DİYET HASTALIKLARDAN KORUYOR

1 HAFTALIK BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİRİCİ DİYETHer sabah uyanınca 1 bardak sıcak su içerisine 1-2 parça taze zencefil ekleyip, demlenmeye bırakın. Dört dakika sonra zencefilli ılık suyu için. İsterseniz zencefil parçacıklarını da tüketebilirsiniz.

PAZARTESİ
KAHVALTI:2 dilim light ekmek
1 dilim beyaz peynir
5 adet siyah zeytin
Çay
ARA:
1 adet küçük boy yeşil elma
ÖĞLE:
3 ızgara köfte
Çoban salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 dilim ekmek
1 küçük ayran
ARA:
Şekersiz bitki çayı
2 adet grisini
AKŞAM:
2 dilim peynirli, portakallı roka salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
2 dilim light ekmek
ARA:
1 su bardağı süt
2 adet siyah kuru kayısı, 3 badem

SALI
KAHVALTI:1 çorba kaşığı kuru siyah çekirdekli üzüm
1 adet kuru kayısı (küp küp doğranmış)
1 tam ceviz
1 kutu light yoğurt
1 çay kaşığı tarçın
ARA:
1 fincan sade Türk kahvesi
1 adet kuru incir
3 adet badem
ÖĞLE:
6 çorba kaşığı yeşil mercimek yemeği
3 çorba kaşığı pilav
1 kâse cacık
ARA:
2 adet orta boy mandalina
AKŞAM:
150 gr. ızgara somon
1 porsiyon sebze garni (brokoli haşlama)
1 orta boy haşlanmış patates
ARA:
1 su bardağı süt
Yarım muz