10 YAŞ GENÇLEŞTİREN 10 YÖNTEM!

Yeni yıla az bir zaman kala tutamayacağınız sözler vermeyi unutun. Bundan böyle yaşamınızı olumlu değiştirecek ve en önemlisi de sadık kalmaya başarabileceğiniz kararlar alın. İşe önce yenilenmiş bir vücuttan başlayın. İşte size birkaç tüyo... Ya yaptığınız sporu değiştirin,ya da içeriğini!

Şu an yapmakta olduğunuz sporu farklılaştırmak formunuzu artırmanın en iyi yolu olabilir.Kesin değişiklikler yapmayın, yoksa yakında yeni fikir bulmakta zorlanabilirsiniz. Bunun yerine küçük, başarılabilir yollar arayın. Örneğin rutin spor programınızın süresini ya da yoğunluğunu değiştirebilirsiniz. Her gün koşuya çıkıyorsanız, bu kez rotanıza bir tepeyi ya da bir kumsalı ekleyin. Koşunuzu, kısa mesafeli sürat ve sonrasında yavaş jogging şeklinde çeşitli bölümlere ayırarak da farklılaştırabiIirsiniz.

Daha verici olun
Başkalarına yardım etmek onlara olduğu kadar size de çok iyi gelir. 2005 yılında yapılan bir araştırmada gönüllü işlerinde çalışan insanların yarısı, gönüllü çalışmanın kendilerini daha sağlıklı hissetmelerini sağladığını, stresi ve depresyonu azalttığını söylüyor. Bu insanların 4'te 1 'i ise gönüllü çalışmanın kilo vermelerine yardımcı olduğunu belirtiyor.