- DİĞER GALERİLER
- TÜMÜNÜ GÖSTER
- TAM EKRAN YAP
Zayıflamayı kolaylaştıran 15 öneri!
1300 - 1400 Kalori
Sabah
* 4 yemek kaşığı tahıl gevreği l 1 fincan light süt (100 ml) l 10-15 adet kuru yaban mersini
Ara
* 3 adet kuru kayısı l 3 tam ceviz
Öğle
* Fırınlanmış 2 adet tavuk baget (150 gr) l Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı) l 4 yemek kaşığı pirinç pilavı veya 1 kase çorba
Ara
* 1 paket diyet bisküvi l 1 bardak light ayran (200 ml)
Akşam
* 1 tabak renkli ızgara sebzeler l 3 yemek kaşığı light yoğurt
* 1 dilim tam buğday ekmeği (50 gr)
Ara
* 1 adet elma
* 10 adet fındık
Sabah
* 4 yemek kaşığı tahıl gevreği l 1 fincan light süt (100 ml) l 10-15 adet kuru yaban mersini
Ara
* 3 adet kuru kayısı l 3 tam ceviz
Öğle
* Fırınlanmış 2 adet tavuk baget (150 gr) l Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı) l 4 yemek kaşığı pirinç pilavı veya 1 kase çorba
Ara
* 1 paket diyet bisküvi l 1 bardak light ayran (200 ml)
Akşam
* 1 tabak renkli ızgara sebzeler l 3 yemek kaşığı light yoğurt
* 1 dilim tam buğday ekmeği (50 gr)
Ara
* 1 adet elma
* 10 adet fındık
Diyet yapma fikri birçok insanda zorluk duygusunu akla getiriyor. Hayatı zorlaştırarak diyet yapmak sağlığınıza zarar verir. Eğer her gün bir diyet listesine bağımlı olmak sizde sıkıntı yaratıyorsa, bu önerileri deneyebilirsiniz. Küçük farklar, sabır gös
12 Mayıs 2010 Çarşamba
13 / 15
