Sağlıklı Yaşamın 100 Kısa Yolu!

İyi uyuyun!

İyi dinlenmek ve sabaha odaklanmak için her gece en az 8 saat uyuyun. Bu sağlıklı bir kalbiniz olmasını sağlarken, depresyon riskini azaltır ve daha ince bir vücudunuz olmasını sağlar.

21. Yatağınızı sadece seks ve uyumak için kullanın.
22. Öğlen ve gece kafeinsiz içecekler tüketin.
23. Yatağa gitmeden önce yediklerinize dikkat edin. Ağır ve şekerli yiyecekler tüketmeyin.
24. Yatmadan az önce egzersiz yapmayın.
25. Yatmadan en az 15 dakika önce bilgisayarınızı kapatın.
26. Yatma zamanında TV izlemeyin.
27. Gece vakti para ya da ilişki problemlerinizi konuşmayın. Kızgınlık ya da stres sizi uyutmaz.
28. Çocuklarınızı kendi yatağında yatırın.
29. Uyku alışkanlıklarınızı gözden geçirin ve değişiklik yapılması gereken noktalarda yapın.
30. Eğer işinizi eve götürüyorsanız uyumadan en az 1 saat önce işinizi bırakın.