Kilo vermeye nasıl hazırlanmalı?

1.GÜN
1300 - 1400 KALORİLİK MÖNÜ
Sabah: Yarım simit l 2 yemek kaşığı light labne l Domates l Salatalık l Renkli biberler
Ara: 6 adet malta eriği l 10 adet badem
Öğle: 8 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye ( yemek tarifine bakınız) l 1 dilim tam buğday ekmeği (25 gr) l Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
Ara: 1 adet kepekli tost l 1 bardak light ayran (200 ml)
Akşam: 1 kase kremasız çorba l Izgara biftek (120 gr) l Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
Ara: 12 adet kiraz l 12 adet yeşil erik