Kilo vermeye nasıl hazırlanmalı?

Amerikan diyetisyenler derneği’nin testi
1. Yeme alışkanlıklarım ve fiziksel aktivitem hakkında çok düşündüm. Ve neleri değiştirebileceğimi biliyorum.
- 2. Yemek ve egzersiz konusunda kısa ve geçici değil akılcı ve kalıcı değişiklikler yapmam gerektiğini biliyorum
- 3. Çok fazla ve hızlı kilo verirsem kendimi ancak başarılı hissederim.
- 4. Yavaş kilo verirsem daha iyi olacağını biliyorum.
- 5. Gerçekten kendim istediğim için şimdi kilo vermeyi düşünüyorum. Başkası istediği için değil.
- 6. Kilo vermek yaşantımdaki diğer sorunları da çözebilecek.
- 7. Günlük fiziksel aktivitemi artırmayı çok istiyorum.
- 8. ‘Hata’ yapmazsam başarılı bir şekilde kilo veririm, hata yapınca vazgeçiyorum.
- 9. Kilo vermeye başladıktan sonra kilom sabit kalırsa, hedefime ulaşmada yardımcı olan motivasyonumu kaybediyorum.
- 10. Şu an yaşamım stresli ama ben yine de kilo verme programına başlamak istiyorum.